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護理院老年人失眠的護理方法

高質量的睡眠,有助于提高人的機體免疫力,據統計有大約50%的老年人有失眠的癥狀,所以老年人要調整自己的身心,克服在睡眠問題上的心理障礙,確保每天有充足的睡眠時間。

高品質的睡眠質量,有利于提升人的人體免疫能力,據調查有大概50%的老人有失眠癥狀,因此 老人要調節自身的心身,擺脫在睡眠障礙上的心理問題,保證每日有充足的睡眠時間。

1.科學安排睡覺時間 老年人睡眠時間的分派一般晚間為5~6小時,早起早睡;下午為1~1.5h最好。

2.出示適合的床上用品 老人易患骨關節病疾病,應防止過軟的床墊子,以木板床為宜,上墊床墊,宜綿軟、平整,薄厚適度,太厚易造成超溫流汗,過薄則易著涼。褥子、被單、枕芯均須干凈整潔,讓人覺得舒服。枕芯應綿軟,其高寬比以側睡時頭頂部與軀體維持水準為標準。適合的宿舍床和枕芯有益于老人的歇息。

3.具體指導臨睡前充足釋放壓力

(1)防止過多激動。臨睡前不適合做抗壓強度大的主題活動,不適合看焦慮不安的電視欄目和電影,不要看難懂的書本,勿飲濃茶水或現磨咖啡。

(2)臨睡前勿進餐。老人晚餐不適合吃得太撐,晚飯后不必飲過多的水。夜間防止進餐油膩感及檽米類的食材,以防提升腸胃壓力,腹腔飽漲,造成夢多。

(3)精神實質釋放壓力。臨睡前在戶外氣體新鮮的地區漸漸地散散步三十分鐘,或是打打太極拳,練練氣功,自身按摩腰背闊肌,傾聽歡快的純音樂等,可使心魄平靜,對老年人睡眠有益。

(4)溫水洗腳。用乳溫溫水洗腳10~20min,能夠清理肌膚、防止皮膚發炎,推動腿部腳部血液循環系統,有利于人的大腦的抑止外擴散,具有摧眠功效。因為半身不遂或糖尿病患者而存有肢端感覺障礙的老人,熱水泡腳時要有些人照護,溫度不適合過高,以防產生皮膚燙傷。

(5)臨睡前小便防止膀胱充盈,降低晚間小便頻次。

4.告之或幫助老年人采用恰當的睡眠質量姿態,老人睡時人體略微彎折并向右邊比較適合,那樣有益于肌纖維的松馳,緩解疲勞,協助胃中食材向十二指腸方位促進,防止心血管受力。右側臥太久可替換為平臥,伸展上下肢,將軀體挺直,勿將手夾在乳房,不適合抱汽車頭枕肘,下肢防止交叉式或彎折,身體肌肉盡可能釋放壓力,維持血液循環系統順暢,吸氣當然平靜。

5.心理護理

細心正確引導患者正確看待失眠癥,告之老人必須睡眠質量的時間少,持續睡覺時間減少,它是一切正常生理現象,無須過度焦慮不安而四處尋醫。有時候l~2d睡眠質量較弱,也應正確對待,隔日多歇息一些就可賠償。

6.服藥醫護

遵醫囑應用鎮靜藥、安定片,告之老人這種藥應短期內服食,使用量宜小不適合大,頻次宜少不適合多,治療過程宜短不適合長。不適合與酒水或激動藥共用。

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