骨質疏松

1、成骨細胞量不高，骨骼內部間隙許多 的病癥。

2、大齡女士多發性。

病癥

1、腰部痛疼、容易疲勞

2、腰部彎折、身高收攏

3、跌倒、略微一點刺激性就非常容易骨裂

關鍵緣故

1、伴隨著年紀提升，人體骨骼產生所必不可少的鈣元素的消化吸收不高。

2、停經后肌肉量極速降低、體重下降、基因遺傳等本人緣故。

3、挑食、心理壓力、健身運動不夠、喝酒、抽煙等生活方式。

4、胃切除、停經前卵巢切除、糖尿病患者、甲狀腺囊腫功能亢進癥、高鈣尿癥、類固醇激素劑的不良反應、腎不全、骨節風濕等。

如何預防

1、一日攝入600-800Mg之上的鈣（奶制品、魚兒、海藻類、豆類食品等）。如：酸牛奶200ml、魚3-4條、牛乳200ml、水豆腐2-3塊等，每個食品類在一次飲食搭配中攝入。

2、鈣和維他命D、蛋白一起攝入，消化吸收更快。

3、生產加工食品類中帶有的磷元素會防礙鈣的消化吸收，盡量操縱。

4、按時測量骨密度正常值。

5、適當做些比如跑步那樣的健身運動（曬日光浴也會提升鈣的消化吸收）。

照護更進一步

長期在床上會惡變骨質疏松，盡可能站起多行走，不必一直在床上。