今日一條慢跑43年！85歲老年人慢跑里程數繞地球上近4圈的新浪微博沖到熱搜榜引起許多人關心。山東省德州武城縣一位85歲老年人，每天跑步43年，每日都領著著不一樣年齡層的跑友們一起慢跑。如今愈來愈多的人到堅持運動，尤其是慢跑。那老人能慢跑嗎？當然可以，但更提議開展跑步。輕輕松松的跑步健身運動能提高吸氣作用，使肺功能提升，跑步時需提供的co2較靜座時可以多8~12倍。跑步健身運動可使心臟提高、變厚，具備鍛練心血管、維護心臟的作用。每天跑步的另外，還要留意姿態，不必傷到膝關節。親睦家身心健康管理處今日和大伙兒講到講到老人慢跑常見問題。

這些老年人不宜慢跑

1、患比較嚴重血壓高、心肌梗塞、急性支氣管炎的老年人

由于這種患者在慢跑時，使人體耗氧提升，易造成 人體氧氣不足，引起心梗或腦顱損傷意外。

2、隱匿型病癥的老人：

由于慢跑有可能碰觸、引起潛在性的病癥。比如有的老年人身患膽囊結石病，可從沒發表病，即便跑步，也是有很有可能使坐落于膽襄底端的尿結石震落入膽襄頭頸而造成劇痛。

3、身材較胖的老年人：

身材較胖的老年人人體骨骼變脆，全身肌肉肌腱發硬，若慢跑鍛練，可致全身肌肉、筋腱、韌帶拉傷。

4、年紀很大且之前沒有過慢跑鍛練工作經驗的人：

男士60歲之上，女士五十歲之上，之前從沒訓練過慢跑的，以練太極、氣功師或體操運動為宜。

老年人慢跑的常見問題

1、全面的身體檢查：開始跑步前接納一次常規體檢及全方位的身體狀況評定；

2、找醫生咨詢：與醫師探討，對于特殊的慢性疾病，挑選相對抗壓強度的運動方式和每一次健身時間；

3、不必急功近利：剛開始的情況下，要慢；

4、留意鍛練自然環境：在整平、車流量少的地區慢跑，十分熱/冷的自然環境下不必鍛練

5、尋找伙伴：最好是找一個或一些小伙伴一起鍛練，各位好！相互扶持

下列狀況馬上停止慢跑

1. 心率過快：高度關注靜息心率，一般估計方式 是最大心率=220 – 年紀；

2. 乳房、頭頸、肩膀、胳膊覺得到痛疼或者有不適感；

3. 頭昏或者惡心想吐；

4. 肌肉抽筋；

5. 覺得骨節、腳部、足踝或腳部有強烈痛疼。

人老心不老，身老志青春不老，使我們的老年生活堅持不懈規律性的作息時間，健康的身體；堅持不懈對美好的事物的追求完美；堅持不懈對質量的憧憬，使我們過上身心健康幸福的老年生活。